Abs

Her på denne side er der nogle træninger som primært er mave øvelser..

En gang i mellem kan jeg godt lidt at lave en cardio-træning og derefter en mave træning. Så disse kan enten laves alene, eller sammen med een af de mange cardio træninger jeg har på min hjemmeside. God fornøjelse


24 minute no equipment bodyweight Core & Upper body workout lovefitness w/pernille

 

  • Elbow plank leg lifts
  • Superman lifts arms reach
  • Dive bombers and 2 knee drives
  • Side plank reach under  R
  • Side plank reach under  L
  • Reptile push up
  • Sprinters sit up
  • Walk out plank and further
  • Reverse plank leg up alt legs
  • 3 point push up
  • Angel abs
  • Elbow plank hops side to side
  • Star toe touch
  • Plank knee in elevate and tricep push up
  • V up leg up
  • Side plank leg front and back R
  • Side plank leg front and back L
  • Crunch and feet tap
  • Elbow plank knee drop
  • Boat twist
  • Bear press up
  • Side crunch alt sides
  • Reptile run push up
  • Plank super girl toe tap

 

 

 


 

Abs og sjippe

Abs & cardio

Abs only

Abs only

 

12 min abs

12 min primært mavetræning

Du skal kun bruge en måtte og måske et eller andet du kan løfte benene hen over

High knees

super girl hold

rev. crunch

side plank lift leg over and back / venstre side

—— II——— / højre side

lift over and v sit

sissors

plank reptile 5 each side

dancing crab

sliding around the world

back lift switch arms

High knees

 


7 minutters mave træning

Her skal du bruge en bold eller en lille håndvægt

 

5 min abs

 

3 thoughts on “Abs

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *