30 dage november
Dag 1 (18minutter)
Dag 2: (12minutter)
Dag 3: (20 minutter)
Dag 4 fridag 🙂
Dag 5: (12 minutter)
Dag 6: (12 minutter)
Dag 7:( 18 minutter)
Dag 8 fridag 🙂
Dag 9: (16 minutter)
Dag 10: (18 minutter)
Du skal ikke bruge noget udstyr
10/50 (de 10 sekunder er mt.climbers, så der er ikke pause)
Dag 11 (20 minutter)
Du kan bruge en stol og en håndvægt/kettlebell i denne træning hvis du vil intensivere hårdhedsgraden 🙂
Dag 13: (12 minutter)
Du kan evt bruge en kettlebell eller sandbag for ekstra umpf 🙂
Dag 14: (24 minutter)
Dag 15 af 30 (12 minutter)
ikke noget udstyr nødvendigvis, bruger dog en UGI ball i den sidste øvelse til lidt ekstra vægt.
Dag 17 (20 minutter)
Dag 18 af 30 ( 12 minutter uden udstyr)
Dag 19 af 30
10 eller 15 min og du skal/ kan bruge et sjippetov, dernæst bruger jeg en kettlebell. Her kan du bruge en sandbag, håndvægt istedet hvis du ikke ejer en sådan én.
God træning.
Dag 21 af 30 (21 minutter uden udstyr)
Dag 22 af 30 (10 minutter- ikke udstyr men bruger en sandbag 18kg)
Dag 23 af 30 (12 min) intet udstyr
Dag 25 af 30 (24 minutter) uden udstyr
dag 26 a 30 (16 min) Jeg bruger en kettlebell og en sandbag.
Dag 27 a 30 (18 min) 6 øvelser og du kan/skal bruge en swiss ball og en håndvægt for ekstra udfordring
Dag 29 af 30 (12 min)
Dag 30 del 1
Dag 30 Del 2
23 kommentarer
admin
Hi hi 😄 mission fuldført 😆😅
Mulle
Dag 7…. FY! 😂😂😂😂
admin
Dejligt Mulle. Ja godt at være igang. 😄😄
Mulle
Er igang med 30 dage nov 2014… Fedt!
admin
Super. Vi skal jo holdes igang 😉
mie
Ja helt perfekt, det virker nu. tusind tak Pernille!
admin
Hej Mie
Jeg har nu været inde og tjekke op på den der 60 dages udfordringsside, kan godt se at der er lidt knas på siden, men hvis du går ind i venstre side og trykker på ‘lovefitness udfordringer’….
Der står udfordringerne på en række og dér trykker du på 60 dages udfordringen…. den første dag (dag 1) er linket vist i udu, men de næste står derned af på række. Håber det giver mening 🙂
admin
Nej hvor super….dejligt med lidt positiv respons fra andre
😀
Kigger på min hjemmeside….. Det må laves
mie
Kære Pernille, jeg ville starte op på 60 dages udfordringen, men teknikken driller, og siden lukker ned hver gang jeg prøver at gå ind på den. Vil du se om der er noget, du kan gøre? I mellemtiden laver jeg bare denne igen:) Jeg var forresten til en boksetime i går (første gang) og blev spurgt: “Hvad har du trænet før, du er godt nok stærk” Lever lige højt på den kommentar og vil dele den med dig, kunne jo svare at det er resultatet af din hiit træning:) Kh Mie
Mette
Så blev jeg også færdig med november udfordringen, 1000 tak for god og hård træning 🙂
admin
super godt at du er gået igang med novemberudfordringen…..
Rikke
Så fik jeg trænet dag 2 i novemberudfordringen. Super god træning 😉
Rikke
Godt nytår.
Jeg har i dag taget dag 1 i novemberudfordringen. Og i morgen tager jeg dag 2…. Så er jeg endelig i gang igen. Jubiii.
Gitte Eilstrup
Så blev jeg også færdig med november udfordringen 😀
Er spændt på om benene når at blive klar til kamp i aften 😉
Knus Gitte
Lizzi-Ann
Ekstremt hårdt i øjeblikket – har desværre været syg i hele sidste uge, og det mærker jeg stadig – men jeg vender stærkt tilbage 🙂 TAK FOR FED TRÆNING ….
admin
Det er jo også pausedag idag 🙂 ingen træning lagt ind 🙂
Mulle
Morning… Kunne ikke finde dagens træning så lavede dag 5 som jeg ikke fik lavet dengang
admin
har sendt dig en mail…..
admin
Hejsa Rikke….. havde du ikke spurgt til nogle træninger inden ferien????
Rikke
Dag 18 – super god og hård træning.
Jeg tager på ferie fredag og er væk en uge. Men jeg har taget lidt forskellige programmer med fra de foregående dage, som jeg vil træne efter. Er klar igen til træning her d. 29.11. 😉
admin
sådan Rikke 😉
Rikke
Dag 17 klaret.
Eva
Blev til søndagstræning for mig, pausedag i går. (y)
Knus Eva <3