brutal 18. februar
februar 18, 2016
Jeg har haft en super dag i skolen og da jeg kom hjem var jeg bare TRÆT. Men så tænkte jeg på alle jer der følger mig og som træner hårdt for at komme i form…. we are in this together 🙂
Så jeg måtte jo få trænet også selvom jeg virkelig ikke gad. Vidste bare med mig selv at jeg ville blive så glad for det bagefter…. og det er jeg sørme også 🙂
God træning til jer.
her er lige et lille fif til hvad der venter dig.
30 sekunder = squat jump and feet claps (uh uh)
50 sekunder = 8 forskellige øvelser hvori jeg bruger en kettlebell 12 / 16 kg og en lille håndvægt
donkey kicks and run through
swings
staggered push ups
russian twists
pendulums slow
lunge forward and twist
push up tri hold and leg lifts
dead lift and shoulder press
