# 98 24 min Brutal butt and leg workout
24 min HIIT
Du skal bruge en stol, en sandbag og to små håndvægte
- Right side lunge out & lunge back same leg /sandbag
- left side lunge out & lunge back same leg / sandbag
- skaters
- side step up leg out press up / to små håndvægte R
- side step up leg out press up L
- 2 jump lunges and squat&feet claps
- goblet squats
- step over (jump up)
- inner thigh side plank R
- inner thigh side plank L
- good mornings and curtsey lunge alt. leg / sandbag
- Hip lift hold, and in&out knees / håndvægt
2 times through and max out your energy 🙂 10/50
God fornøjelse
Du vil muligvis også synes om
Nyt indlæg om LCHF hvis du har lyst til at læse dette
Dagens træning 12. dec
3 kommentarer
admin
Takker Gitte. Bare lige husk at jeg håber at få nye med så alle træningerne bliver ikke brutale sådan som denne 😄😄😄
Gitte Eilstrup
Er altså ret vild med denne træning og glæder mig til den nye udfordring 👍
Gitte Eilstrup
Dejlig træning for benene!
Glad for at høre du også har det godt på lchf. Tænkte nok det kunne være en god gang ketose, da du nævnte de tunge ben og hvis du allerede er ovre det, er jeg imponeret – jeg synes der gik er par måneder i min overgangsfase som især kunne mærkes på løbeturene.
Hav en god dag 😀