LoveFitness

#96 :-) 26 min hit skip/burpee/core fusion

Så er det blevet mandag og ugen skal sparkes igang med lide af en combo…. 40/40/50 – 26 min… uden pauser 😉

Skip high knees /Burpee version / core 

Jeg bruger en stol og et sjippetov… stolen kan sagtens undværes, men hvis du har een så skal den bruges til at steppe op på.

  1. skip / db squat burpee / plank knee drop
  2. skip / burpee jump tuck / superman
  3. skip / mt. cl. burpee  %push up/ dive bombers
  4. skip / 3 jump over burpee / side plank reach under R
  5. skip / step up -down and huge step back burpee / side plank reach under L
  6. Skip / step up – down and huge step back burpee / leg down and up ab
  7. skip / tricep down hold 2 leg lifts burpee /  plank knee cross and reptile ins
  8. skip / one leg burpee lateral jump /table top leg out and lower L
  9. skip / 1 arm jump back burpee alt arm / table top leg out and lower R
  10. skip / 1 arm archer push up burpee / raised leg adduction  L
  11. skip / 180 forward jump burpee / raised leg adduction  R
  12. skip / running (6) burpee / commandos 🙂

The end 🙂

God fornøjelse

8 kommentarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.