#94

24 min HIIT 10/50 Du skal bruge en stol, en kettlebell og en sandbag (her kan du også bruge din kettlebell eller to håndvægte hvis du ikke har sandbag) god fornøjelse. Tiden flyver afsted og man har det jo SUPER FANTASTISK bagefter.

uha for en ben-burner – hver serie består af 4 øvelser som gentages og så videre til næste 4 øvelser osv.

1. front and back lunge /SANDBAG Højre ben
2. dips & leg out /CHAIR
3. front and back lunge /SANDBAG venstre ben
4. elevated frogger and legs out

1. push ups (2) jump tucks (2)
2. side jump lunges /KETTLEBELL
3. reptile push ups (2) jump ups (2)
4. skaters high touch down

1. hip thrust Højre ben
2. swings /KETTLEBELL
3. hip thrust Venstre ben
4. lunge jump &front kick alt. legs