LoveFitness

#93

Min ryg har hverken fået det bedre eller værre, så NU skulle der trænes. 16 minutter HIIT og lidt udstyr . 10/50 og 16 runder 🙂

sandbag, stol og swiss ball/ du kan vælge at bruge håndvægte og sliders

  1. burpee db squat jumps
  2. push up toe to hand
  3. rope pulls
  4. db high knees
  5. strict mt. cl.
  6. deadlift and row / SANDBAG
  7. plank jacks
  8. 1/2 burpee and shoulder press up / SANDBAG
  9. breakdance push up
  10. dynamic squat and twist up
  11. donkey kicks
  12. death roll under / SWISS BALL
  13. crab toe touches (4) & swing under (4)
  14. crossed feet push up / feet wide apart
  15. elevated plank commandos
  16. Burpee 2 tuck jumps /or db squat jumps

4 kommentarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.