LoveFitness

#90

12 min cardio insanity + 14 min insane abs

Der er intet udstyr nødvendigt, men jeg bruger et sjippetov i den første HIIT 30 (sjippe ind i mellem) + 50 sek øvelse og 8 stk:-)

god træning til jer. Det er dejligt alsidig træning med masser af tempo sved 🙂

  1. lunge back / touch down and jump up R
  2.    – II –                                                           L
  3. staggered push  up
  4. explosive push up burpee star jump
  5. ninja jump tucks
  6. basket jumps 180 jump
  7. 3 d push up frogger
  8. dive bomb and knee drive cross under

ab – workout

  1. high knees
  2. commando plank /frogger
  3. tricep leg loft
  4. russian kicks
  5. prisoner get ups
  6. mt climbers
  7. pendulum elbow plank
  8. low squat and lunge back STAY LOW
  9. dolphin plank reptile
  10. side elbow plank hip drop, tuck under and leg lift R
  11.    –  II  –            L
  12. reverse plank pendulum leg out
  13. 3 sissors and 3 swim tucks
  14. high knees GO GO GO knees up tempo 😉

6 kommentarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.