LoveFitness

#89 ca. 26 min time challenge

20 gentagelser af hver øvelse 🙂 Enten kan du vælge at følge mig eller skrive øvelserne ned og så selv tage tid 🙂 Jeg bruger af udstyr:

  • en stol
  • 10 kg- håndvægt
  1. Burpee
  2. bridge one leg (fod på stol) højre
  3.  – II –    venstre
  4. heel tap plank 2=1 rep
  5. courtsey lunge and kisk (10 kg håndvægt) højre
  6.   – II –  venstre
  7. Pendulum squat
  8. lunge back – warrior pose & reach højre
  9.    – II –   venstre
  10. sumo squat & twist
  11. single leg squat from chair (10 kg)  højre
  12.    – II –    venstre
  13. lean forward knee in and leg up  højre
  14.    – II –    venstre
  15. Burpee

Træningen tager mig lidt over 26 minutter 🙂 Og puha den er hård 🙂 men dejligt at være færdig og kan nu holde lørdag aften på sofa og film

knus herfra

2 kommentarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.