#79
oktober 19, 2015
20 min HIIT
du KAN bruge et sjippetov og en lille håndvægt men ikke et must.
Øvelserne skal du igennem 3 gange og der er 5 øvelser. 30/50 hvor de 30 er cardioburst som er :
1.runde er med sjippe ind i mellem,
2.runde er med mt. climbers ind i mellem, og
3. runde laver jeg burpees ind i mellem.
- Squat jump leg out (5kg håndvægt)
- Courtsey lunge & squat jump (5 kg håndvægt)
- one leg hip thrust R
- 4plank jacks + 4 one leg lift side & up
- one leg hip thrust L
god træning og husk: god form er det vigtigste, så kan antallet komme hen ad vejen 🙂
knus
Forrige
#78
Nyere
4 kommentarer
admin
Dejligt at du er med
admin
Lige over dér 😄
Gitte Eilstrup
Done!
Hav en god dag 😉
Eva L
Tak søde Pernille for endnu en fantastisk træning. Sveden drypper af mig😅😅