#75 20min + ???

Her er så dagens træning.

Du skal/ kan bruge en swissball eller sliders og derudover bruger jeg min ugi ball og her kan du enten lade være med at bruge noget, eller bruge en håndvægt eller KB eller andet ved hånden.

10 / 50 og øvelserne er bygget op således :

1. High Knees
2. Mountain Climber Pushup
3. Wood Chopper (højre)
4. Wood Chopper (venstre)
5. omvendt temple tap abs
6. commando step in or out 
7. death roll /med swissball eller sliders eller froggers
8. High Knees
9. 3-Part ab crunch
10.  Side Plank hip down & up and reach  (højre)
11. Side plank hip down & up and reach  (venstre)
12. Side jump lunges / med ugi – håndvægt – kettle bell 
13. Burpee db squat jump up
14. Dive Bomber
15. High Knees

And a little bonus 🙂