#103 20min HIIT

Velkommen til endnu en træning som nok skal få dig varm og give dig en følelse af at du er godt brugt 🙂

Du skal bruge en håndvægt/kettlebell og sliders

Øvelsen er delt op lidt anderledes end sædvaneligt:

2 runder a 10/30

1. lunge jump up R / L i næste runde
2. wide frogger & push up
3. 1/2 burpee & jump tuck
4. DB high knees
5. side crunch

dernæst 10/50 7 øvelser 🙂

1. star jumps
2. knee in & pike ins SLIDERS
3. kneel and jump up KETTLE BELL
4. reptile push up & leg lift
5. 2 cross jacks and 2 pendulum squats
6. plank jacks & shoulder tap when out
7. ab V hold

gentag det første program igen 🙂